normaal lettertype    groot lettertype

Image

Image

Stelling

Heeft een multidisciplinair behandeling u geholpen om om te gaan met fibromyalgie?

Ja
Een beetje
Heb ik nooit gevolgd

18 bezoekers online.

De 10 Leefregels

Het leven is voor een fibromyalgiepatiënt niet altijd even makkelijk. Maar u kunt er veel zelf aan doen om de klachten van uw ziekte te verminderen.

  1. Begrijp het probleem.

    Leer uw ziekte kennen. Zorg dat u weet wat de ziekte inhoudt en wat dat voor u, in uw situatie, betekent. Realiseer u dat men door onbegrip en onwetendheid vaak zegt dat de patiënt zich de pijn verbeeldt. Dit is niet waar, de pijn is echt!

  2. Werk aan uw conditie.

    De meeste fibromyalgiepatiënten gebruiken hun spieren te weinig. Hierdoor verslechtert de conditie. Maar door voorzichtige oefeningen kunnen de ziekteverschijnselen juist verbeteren. Er bestaat echter wel een grens tussen de mate van oefenen die gunstig werkt en die waardoor de verschijnselen verergeren. Deze grens is per persoon verschillend en iedereen moet deze voor zichzelf ontdekken. Ga vooral niet forceren!

  3. Hervat langzaam de vrijetijdsbezigheden.

    Teveel inspanning kan de ziekteverschijnselen misschien (tijdelijk) verergeren, maar het is niet schadelijk voor het lichaam. Wees dus niet bang om langzaam de vrijetijdsbesteding weer op te nemen. Het positieve psychologische effect weer wat actief te zijn geweest, is de extra pijn waarschijnlijk wel waard.

  4. Gebruik warmte, massage, rekoefeningen.

    Warmte, massage en rekoefeningen kunnen een tijdelijke verbetering van de ziekteverschijnselen geven. Ze verlichten de pijn en stijfheid, waardoor u makkelijker door kunt gaan met uw normale activiteiten.

  5. Zorg voor goede nachtrust.

    Belangrijk is hoe diep u slaapt, niet hoe lang. U kunt uw nachtrust verbeteren door op regelmatige tijden naar bed te gaan, in een goed geventileerde, niet te warme slaapkamer (± 15 graden). Zorg er verder voor dat u geen last hebt van licht en geluid, en drink de laatste uren voor het slapen geen koffie, thee, cola of alcohol. Mocht u ondanks 8 of meer uur slaap toch vermoeid en erg stijf wakker worden, ga dan eens met de arts praten. Misschien kunnen medicijnen dan een oplossing bieden.

  6. Probeer stressfactoren te vermijden.

    Het precieze verband tussen fibromyalgie en emotionele stress is (nog) niet bekend. Maar emoties en psychische problemen schijnen de klachten van fibromyalgie, maar ook van andere aandoeningen, te verergeren.
    Probeer ze daarom te vermijden.

  7. Beperk het gebruik van pijnstillers.

    Soms zijn medicijnen nodig om pijn te bestrijden. Maar medicijnen zijn over het algemeen niet zo belangrijk bij de behandeling van fibromyalgie.
    Gebruik ze daarom zeker niet regelmatig. Aspirineachtige medicijnen en paracetamol kunt u (na overleg met de huisarts) met mate gebruiken.

  8. Gebruik fibromyalgie niet als dekmantel.

    Fibromyalgie tast de spieren of gewrichten niet aan. Het is dus geen destructieve ziekte. Gebruik de ziekte daarom niet als excuus om vervelende of onplezierige situaties te ontlopen.

  9. Geloof niet in wonderen.

    Loop niet van dokter naar dokter om de ‘magische kuur’ te ontdekken die u in één klap van uw ziekte verlost. Deze bestaat namelijk niet.

  10. Ontwikkel een positieve houding tegenover de ziekte.

    Leer fibromyalgie te accepteren. Leer de grenzen van uw lichaam en uw mogelijkheden kennen en leer daarmee leven.

Met deze tien "leefregels" kunt u zelf iets aan uw ziekte doen. Ze kunnen u helpen de klachten van uw ziekte te verminderen en uw leven aangenamer maken.
Probeer het eens!